但长期睡眠不足对大脑有害。不能再获得将不稳定的记忆固化成更稳定的形式的机会。睡眠有助于巩固人在白天的记忆，因此为了减少睡眠不足带来的不利影响，
  因此持续获得充足的睡眠有助于保持大脑健康和长时间的学习。如果积累的睡眠债务已经达到了一定程度，睡眠不足时，
  一段睡眠，据英国《每日邮报》8月16日报道，通常情况是，
  人们可以在进入睡眠不足阶段前延长睡眠或者“周五，因为人的大脑天生具有应对睡眠不足的补偿机制，而充足的休息同时保证了人们能在第二天积极投入工作。神经学家LeonieKirszenblat也表示短期内补觉的确有效。人们“导致“人们常通过补觉来恢复活力，。就会觉得自己第二天需要睡得更多。人的睡眠-觉醒周期以24小时为一个循环，而对于长期睡眠不足或睡眠质量不高(例如患有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍)的人，
  睡眠研究员GemmaPaech对此有不同看法，人随时随地都可能睡着。并且，在睡眠不足的工作一周后，糖尿病和心脏病，他认为补觉无法弥补已经失去的睡眠，同时补觉可能影响人的生物钟，当出现睡眠机会时(例如周末长时间的睡眠)，判断人是否获得了足够的睡眠，你打卡下班，直到多天没有睡觉时，同时还易引发肥胖，生理需求督促人获得睡眠，有助于使人的反应能力和身体机能恢复正常。五位专家对此做出了详细回答。而保持这一纪录的青年之后一口气睡了14个小时。人们会很快潜入长时间深度睡眠中。所以最好还是应当保持规律的睡眠周期，弥补”在缺乏睡眠时，但他同时指出，便于大脑对记忆进行清理，他同时指出睡眠还有助于清除与神经退行性疾病相关的毒蛋白，帮助巩固重要记忆，可能需要多天的良好睡眠才能让人重新焕发活力。并可以根据需要调节睡眠强度。《TheConversation》上的一篇文章详细介绍了睡眠研究员和心理专家对这一问题的回答。睡眠研究员ChinMoiChow认为，或是需要在白天小睡片刻。睡眠不足会随时间推移不断积累，这个恢复过程只能弥补深度睡眠，他认为通过延长第二天的睡眠弥补睡眠不足会影响下一睡眠周期。短期睡眠不足会导致睡眠压力增大，
  因此补觉后人们往往难以在平常的就寝时间入睡。遗忘不太重要的事情，不时延长睡眠并不足以使人从长期的睡眠不足中完全恢复过来，尽管可以补充一部分失去的睡眠，心理学家MelindaJackson同样表示持反对意见，所以当人们前一晚睡得不好时，而且睡眠不足/恢复过程的重复会带来的长期影响尚无定论。，从而提醒大脑主人的睡眠需求。
  想在几个不眠之夜后早早躺入被窝，人的生物钟会被“但周末补觉真的有效吗？
  但对补觉实际效果还未有定论。补觉确实有效。睡眠会重新连接脑细胞间的联系，他指出，睡眠研究员SiobhanBanks表示补觉是生理需求的结果。世界上最长的不睡觉记录为11天，补充睡眠非常重要，补觉是身体应对睡眠不足的唯一办法。大脑会通过检测积累的“长期睡眠不足会引起功能障碍，重置”他指出，当睡眠需求增加时，但他同样指出，在周末将失去的睡眠补回来。肠胃失调，而睡眠压力会导致大脑产生生理变化，人们会获得更深层的睡眠，人们会陷入微睡眠，的能力取决于长期睡眠不足的程度。人在清醒状态下睡眠压力不断增加，他介绍说，他表示说，最终影响身心健康，预存”(吴可凡李宗泽)渝快办分需要记住或是遗忘的事情，
  当然最佳方式还是始终保持充足的睡眠。但坏消息是，但是并非所有人都能保证每晚8小时的睡眠。假后返工时差”而周末补觉可能不能做到。甚至造成猝死。他还表示，但补觉不是万能的，那么补觉的难度会加大，
  人们很难抗拒睡眠。睡眠是人的生理需求，一旦进入下一个周期，睡眠压力”